-я - фотограф

Ћандшафтный дизайн перед домом, миниатюрный дворик с прудом

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Kailash

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 24.04.2004
«аписей: 5285
 омментариев: 51751
Ќаписано: 74541

-=:::10 самых полезных продуктов :::=-

—реда, 22 ќкт€бр€ 2008 г. 09:02 + в цитатник

Ќемецкий журнал Focus опубликовал список из 10 продуктов питани€, €вл€ющихс€, по мнению немецких ученых, самыми полезными дл€ здоровь€ человека.

1. яблоки.

Ѕабушки в √ермании часто повтор€ют своим внучкам пословицу «ќдно €блоко в день — доктора без работы». »сследовани€ ученых подтверждают это мнение. Ќапример, те, кто съедает по €блоку в день, имеют меньше шансов заболеть болезнью јльцгеймера. ¬ещества, содержащиес€ в €блоках, способны тормозить развитие раковых клеток, обладают противовоспалительным действием и помогают работе желудка. ј еще в них целый склад витаминов и микроэлементов, повышающих иммунитет и улучшающих работу сердечно-сосудистой системы.

2. –ыба.

≈сли вы заботитесь о своем сердце, ешьте больше рыбы вместо м€са. “ри «рыбных» обеда в неделю или 30 грамм рыбы в день уменьшают риск возникновени€ инфаркта на 50%. японцы и эскимосы, регул€рно употребл€ющие рыбу, намного реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний. ѕолезна рыба и дл€ мозга, и дл€ нервных клеток, способству€ их регенерации. –ыба так же, как и €блоки, уменьшает риск возникновени€ болезни јльцгеймера.

3. „еснок.

ѕо народному поверью, чеснок отпугивает вампиров. ”ченые добавл€ют к вампирам бактерии и вирусы, которые точно так же не перенос€т чесночный аромат, обусловленный содержанием в чесноке эфирных масел и фитонцидов. „еснок незаменим при лечении простудных заболеваний.  роме того, его употребление снижает риск возникновени€ рака желудка и кишечника, улучшает работу пищеварени€ и защищает от риска сосудистых заболеваний.


4.  лубника.

ќна не только очень вкусна, но и исключительно полезна. ¬ клубнике содержитс€ больше витамина —, чем в кислых лимонах. ј вкусовые ощущени€ несравнимы! ’ороша клубника не только этим — высокое содержание железа повышает иммунитет организма. Ќекоторые крас€щие вещества и эфирные масла, которыми богата эта €года, способны сдерживать образование особых энзимов, провоцирующих развитие рака. » в довершение всего — в клубнике содержитс€ много цинка, который весьма благопри€тно воздействует на женскую сексуальность.

5. ћорковь.

Ћюбимый с детства овощ тоже преп€тствует развитию рака.  роме того, содержащийс€ в морковке бета-каротин благопри€тно воздействует на состо€ние кожи и зрени€.  стати, бета-каротин лучше раствор€етс€ в жирах, поэтому салат из моркови об€зательно заправл€йте растительным маслом или сметаной.

6. —тручковый перец.

ќстрый перчик чили улучшает обмен веществ, способству€ тем самым снижению веса.  апсацин, придающий перцу острый вкус, способствует выработке желудочного сока и преп€тствует размножению вредных бактерий в желудке и кишечнике.
—ладкий перец или паприка тоже должен быть в вашем рационе.  роме того, что он содержит много витамина —, в красной паприке содержитс€ крас€щее вещество лютеолин. ƒаже в малых дозах лютеолин сдерживает развитие рака, предохран€ет от сердечно-сосудистых заболеваний и возрастных проблем.

7. —о€.

—о€ содержит много лецитина и витаминов группы ¬, которые усиливают мыслительные способности и укрепл€ют нервную систему. ƒа, кстати, проростки сои особенно полезны.

8. Ѕананы.

ќчень оригинальный и вкусный фрукт! ќн самый сытный и богатый углеводами среди своих собратьев. ¬ бананах содержатс€ вещества, преп€тствующие быстрому поступлению сахара в кровь. ј количество содержащегос€ в одном банане магни€ составл€ет одну шестую часть от суточной потребности организма. ћагний нужен дл€ образовани€ мышечной ткани, он укрепл€ет также и кости, и нервные клетки. ќсобенно важен магний дл€ тех, кто занимаетс€ физическим трудом или спортом.  роме магни€, бананы богаты калием и витамином ¬6, которые тоже укрепл€ют нервную систему.

9. «еленый чай.

≈го чудодейственные свойства обусловлены содержанием катехина. Ёто биоактивное вещество преп€тствует развитию атеросклероза и предохран€ет от заболевани€ раком простаты. “акже зеленый чай очень хорош дл€ похудани€, только дл€ по€влени€ результата необходимо выпивать не менее четырех чашек в день. ј вот в черном чае катехин не содержитс€, так как разрушаетс€ в процессе его изготовлени€.

10. ћолочные продукты.

Ќе зр€ молоко относ€т к основным продуктам питани€. ¬ нем содержатс€ ценные белки, легко перевариваемые жиры и полезный сахар лактоза. Ѕогато молоко и кальцием. ќн необходим дл€ функционировани€ нервной системы и правильной работы мышц. ¬рачи увер€ют, что даже один стакан молока в день резко снижает риск заболевани€ раком желудка. »з молочных продуктов полезны все, особенно йогурт, незаменимый дл€ людей, чей организм не переносит лактозу.

–убрики:  ѕолезности / —оветы


ѕроцитировано 26 раз



Ћеночка_-_≈лена   обратитьс€ по имени —реда, 22 ќкт€бр€ 2008 г. 10:11 (ссылка)
ƒоброе утро!  лассна€ стать€. Ќе знаю, когда это всЄ можно успеть съесть. :)))
Ќо в принципе всЄ вкусненько.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
svetovid   обратитьс€ по имени —реда, 22 ќкт€бр€ 2008 г. 12:37 (ссылка)
“оже забрал себе.:)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ќбожди   обратитьс€ по имени —уббота, 25 ќкт€бр€ 2008 г. 12:40 (ссылка)
€ нифига из этого не кушаю.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку