-Я - фотограф

Ландшафтный дизайн перед домом, миниатюрный дворик с прудом

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Kailash

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 24.04.2004
Записей: 5286
Комментариев: 51790
Написано: 74581


Как стать жаворонком и радоваться каждому утру

Суббота, 27 Марта 2010 г. 11:22 + в цитатник

Поверьте, друзья, нет ничего прекраснее раннего пробуждения. А все разговоры насчет того что всякий творческий человек - сова, то есть ложится за полночь, оставьте при себе! Даже в Аюрведе пишут о том, что ложится спать надо не позднее 22 часов вечера. Итак, как стать жаворонком?

• Ну и перво-наперво как говорил Будда - идите срединным путем. То есть не делайте резких изменений. Если вы всю жизнь вставали в полдень, то не стоит резко начинать вставать в шесть часов утра. Каждый день просыпайтесь на 15 минут раньше предыдущего, пока ваш график не нормализуется. Так вам будет легче привыкнуть к новому распорядку дня. Ну или делайте шаги в час хотя бы.

Ложитесь спать раньше. Если вы привыкли допоздна лазить по интернету или смотреть телевизор, вы никогда не станете ранней пташкой. Чем раньше вы хотите просыпаться, тем раньше вам необходимо засыпать. Если вы не можете рано заснуть, возьмите с собой в постель книгу. Чтение расслабляет. Или же скачайте аудиокнигу и слушайте перед сном. Голос диктора будет как убаюкивающая колыбельная. Само собой берите книги где сюжет не очень интригующ, иначе можете и не заснуть вовсе, затянет повествование и будет велик соблазн дослушать до утра :)

Расположите будильник далеко от кровати. Будильник, расположенный рядом с кроватью очень опасен, потому что первое, что приходит в голову утром – отключить его или поставить на бесконечный повтор и продолжать нежиться в постели. Если же ваш будильник находиться далеко от кровати, вам понадобиться встать, чтобы заставить его замолчать. В этом случае соблазн вернуться ко сну будет значительно меньше.

Выходите из спальни, как только выключите будильник. Забудьте о “еще 15 минут…”. Заставьте себя выйти из комнаты. Отправляйтесь на кухню, чтобы приготовить завтрак или в ванную, чтобы умыться. Чем меньше вам на глаза будет попадаться кровать, тем меньше желания прилечь на нее у вас будет.

Позволяйте себе расслабиться. Не будьте слишком строги к себе и, несмотря на то, что написано в предыдущих пунктах, иногда позволяйте себе поваляться лишние 15 минут. Главное, не делать этого регулярно.

Вознаграждайте себя. Пусть у вас будет небольшой стимул рано проснуться. Подумайте о том, что если вы встанете хотя бы на полчаса пораньше, вы успеете сварить себе вкусный, ароматный кофе перед работой, или принять ванну, или послушать любимую музыку. Найдите что-то приятное для вас и добавьте это в ваше утро. Я например, когда еще работал на дядю просыпался пораньше. чтобы проверить почту и немного посидеть в интернете. Ведь тогда мне было чрезвычайно трудно выкроить минутку свободного времени и выйти в сеть.

Ну и конечно, не забывайте о том, что вечером необходимо по возможности не возбуждать нервную систему. После 19 часов никакого развлекалова по ТВ и тому подобное. Настраивайтесь на спокойный лад. Так и спать захочется в 22 и ко времени отхода ко сну ваша голова будет без всяких ментальных шумов. Советы это не правила. Буду благодарен всем читателям - жаворонкам за дополнения и свои рекомендации. Ну а совам хочу сказать, что вы лишаете себя такого прекрасного времени суток - раннего утра. Попробуйте хотя бы разок проснуться пораньше. Тем более, что сейчас каждый день солнце восходит все раньше и раньше. Успехов!

Рубрики:  Полезности / Советы


Процитировано 21 раз
Понравилось: 1 пользователю

АЛЬБАТРОС_2004   обратиться по имени Суббота, 27 Марта 2010 г. 11:41 (ссылка)
МНЕ ДОСТАТОЧНО ПОСПАТЬ ПЯТЬ ЧАСОВ ЗА НОЧЬ.И Я ГОТОВ К ТРУДУ И ОБОРОНЕ.
ПРОВЕРЯЛ УЖЕ,ДАЖЕ В ВЫХОДНЫЕ ДНИ.ПЯТЬ ЧАСОВ - И ПРОСЫПАЮСЬ. ПРАВДА,ДНЁМ,ЕСЛИ ЕСТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ,МОГУ ЧАСИК ПОЛЕЖАТЬ. НО ТОЛЬКО В ВЫХОДНОЙ.
Ответить С цитатой В цитатник
Kailash   обратиться по имени Суббота, 27 Марта 2010 г. 11:45 (ссылка)
Мне тоже хватает 6 часов :)
Ответить С цитатой В цитатник
Травневна   обратиться по имени Суббота, 27 Марта 2010 г. 19:58 (ссылка)
Сегодня переводим часы на час вперед - то есть вставать надо будет как бы на час раньше. Эх, надо было готовиться заранее - ежедневно вставать на 15 мин. раньше, чем в предыдущий день.
Ответить С цитатой В цитатник
Brisja   обратиться по имени Воскресенье, 28 Марта 2010 г. 01:42 (ссылка)
всю жизнь пытаюсь стать им! Не получаетсяяяяяяяяяяяя
Ответить С цитатой В цитатник
Людмила_Шапасе   обратиться по имени Воскресенье, 28 Марта 2010 г. 23:13 (ссылка)
Совсем испортила свой график! Засиживаюсь до поздна у компа! Спасибо за полезные советы. Постараюсь принять к действию!!!
Ответить С цитатой В цитатник
tantana   обратиться по имени Воскресенье, 28 Марта 2010 г. 23:50 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Мила_Сабля   обратиться по имени Вторник, 30 Марта 2010 г. 02:30 (ссылка)
Ужасно завидую жаворонкам, но такая уж у меня слабая воля, не могу себя перестраивать. Да и работа почти всегда до 20-21 часа. Вся "жизнь" только в это время и начинается!
А то, что утро прекрасно тоже знаю, приходилось (особенно в поездках) вставать по-всякому.
За советы спасибо!
 (280x420, 31Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку