-Я - фотограф

Ландшафтный дизайн перед домом, миниатюрный дворик с прудом

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Kailash

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 24.04.2004
Записей: 5286
Комментариев: 51782
Написано: 74573



Мамам на заметку - 10 продуктов от которых умнеют дети

Среда, 18 Ноября 2009 г. 09:37 + в цитатник

дети
Я сейчас опубликую список тех продуктов питания, которые будут полезны детям. Тема серьезная и я беру на себя ответственность за опубликованное. Дети это ведь наше продолжение в этом мире. Поэтому правильное питание для них очень важно. Это взрослый может перекусить бутербродом, запить все это чем-то отдаленно напоминающим чай и понестись на работу. С детьми такой номер не прокатит и если вы хотите вырастить здорового и умного ребенка, то прислушайтесь к этим рекомендациям.

В детский рацион питания необходимо включить:

Молоко и йогурт
Молочные продукты богаты протеином и витаминами группы Б - необходимый компонент роста мозговой ткани, образования нейротрансмиттеров и энзимов. Давайте детям несладкий йогурт, нежирную сметану, молоко, ряженку и кефир для здорового завтрака перед выходом на учебу в школу.

Овсянку
Овес содержит витамин Е, Б, потассиум и цинк. Эти микроэлементы и витамины помогут ребенку в усвоении материала и повысят его интеллект. Конечно дети могут и капризничать, и не кушать овсянку, тогда подмешивайте его вместе с мукой в пироги, оладьи, сырники или просто обжарьте его вместе с орехами на сухой сковороде и подавайте с несладким йогуртом или молоком. Есть и такой вариант - если вы делаете овощные и фруктовые соки по утрам, положите немного сырой овсянки в сок.

Ягоды
Клубника, черника, вишни, малина, ежевика и другие содержат антиоксиданты, предотвращающие раковые заболевания. Клубника и черника улучшают память, а семена в малине, ежевике и землянике богаты омегой-3. Свежие ягоды можно добавлять в салат, овощные блюда, мюсли или есть просто так.

Жирную морскую рыбу
Рыба содержит полезную для мозговой функции жирную кислоту омега-3, употребление которой улучшает когнитивную функцию мозга. Ребенку можно давать с собой бутерброд с жареной или тушеной рыбой и овощами.

Яркие овощи
Помидоры, брокколи, баклажаны, тыква, морковь, шпинат, болгарский перец, кукуруза - овощи ярких насыщенных цветов содержат большое количество антиоксидантов, восстанавливающих поврежденные клетки. Давайте детям нарезанные свежие овощи или делайте соусы к макаронам с большим количеством овощных ингредиентов.

Яйца
Желтки содержат холин, элемент улучшающий память. Школьнику можно на обед дать жаренное яйцо или омлет между двумя кусочками хлеба из цельного зерна.

Арахисовое масло
Арахис - источник витамина Е, антиоксиданта, защищающего нервные мембраны в мозгу. Несоленый арахис можно добавлять в любые салаты, а арахисовое масло очень вкусно со свежим хлебом.

Цельные зерна
Человеческий мозг для нормального функционирования требует определенное количество глюкозы. Цельное зерно содержит и глюкозу и клетчатку (регулирующую сколько глюкозы поступает в кровь), а также витамины группы Б, питающие нервную систему. Покупайте для себя и своих детей изделия из неотбеленной цельной муки или пеките хлеб сами.

Бобовые
Очень полезна фасоль, горох, нут (бараний горох) и чечевица, благодаря содержанию протеина и так называемых сложных углеводов и клетчатки, плюс витаминов и минералов. Бобовые можно есть с любым томатным соусом, как гарнир или как дополнение к салату.

Нежирную говядину
Нежирное мясо - источник железа и цинка, способствующие улучшению когнитивной функции мозга. Употребление нежирного мяса вместе с пищей, богатой витамином С (помидоры, болгарский перец, апельсины, клубника) помогают организму лучше усваивать железо.

Искренне ваш Kailash

Рубрики:  Полезности / Советы
Метки:  

Процитировано 25 раз
Понравилось: 1 пользователю



Sacked_from_Hell   обратиться по имени Среда, 18 Ноября 2009 г. 09:42 (ссылка)
а как быть взрослым?
Ответить С цитатой В цитатник
Kailash   обратиться по имени Среда, 18 Ноября 2009 г. 09:53 (ссылка)
Киса_Воробьянинов, а взрослым уже ничем не поможешь, да и не послушаются они пока не прозвенит звонок организма.
Ответить С цитатой В цитатник
Панамка   обратиться по имени Среда, 18 Ноября 2009 г. 10:13 (ссылка)
спасибо, анимации
Ответить С цитатой В цитатник
Sacked_from_Hell   обратиться по имени Среда, 18 Ноября 2009 г. 10:26 (ссылка)
Kailash, как бы заставить ребенка это кушать =)
Ответить С цитатой В цитатник
Milena523   обратиться по имени Среда, 18 Ноября 2009 г. 14:13 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Elena_Misyura   обратиться по имени Среда, 18 Ноября 2009 г. 17:27 (ссылка)
Спасибо, молодым мамочкам эта информация очень полезна!Да, и не молодым тоже!
Ответить С цитатой В цитатник
АЛЬБАТРОС_2004   обратиться по имени Среда, 18 Ноября 2009 г. 20:00 (ссылка)
"МАМАМ..." А ЧТО,ПАПА - НЕ ЛЮДИ ?
БЕРУ СЕБЕ ! СПАСИБО !
Ответить С цитатой В цитатник
DiZa-74   обратиться по имени Среда, 18 Ноября 2009 г. 20:07 (ссылка)
Спасибо, будем кормить для ума!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Kailash   обратиться по имени Среда, 18 Ноября 2009 г. 20:52 (ссылка)
АЛЬБАТРОС_2004, у меня в основном женская аудитория :) и папам пригодится конечно же.
Ответить С цитатой В цитатник
АЛЬБАТРОС_2004   обратиться по имени Среда, 18 Ноября 2009 г. 21:50 (ссылка)
ЗНАЕШЬ,У МЕНЯ ТОЖЕ ЧИТАТЕЛИ,В ОСНОВНОМ,ЖЕНЩИНЫ.ПРИВЕТ,КОЛЛЕГА !:):
Ответить С цитатой В цитатник
Wild_Katze   обратиться по имени Среда, 18 Ноября 2009 г. 21:57 (ссылка)
Фасоль лучше не слишком употреблять. В ней и в других бобовых содержатся вещества, тормозящие действие пищеварительных ферментов. К сведению, из насыщенных животных жиров наш организм делает оболочки клеток и нервов, а из того самого холестерина - много гормонов, в том числе половых. Поэтому детям полезно есть не постное мясо, а мясо с умеренным количеством жира.
Ответить С цитатой В цитатник
ИринаФР   обратиться по имени Среда, 03 Февраля 2010 г. 08:33 (ссылка)
Несогласна я с такими выводами, кормите молча на протяжении года всем этим набором ребенка,намного он прибавит в уме? Нет!, Ум развивают родители,а ягоды там,овсянка это просто витамино-минеральная подпитка мозга. Когда эти полезности девушка будет употреблять в первые месяцы беременности для создания, развития и роста будущего человечека то мое вам ДА !Опять же вначале а не после ,а то встречала таких -в первой половине пьют водяру, а потом во второй жрут ягоды думая, что тем самым исправят положение.
Просто мама.
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку