-я - фотограф

Ћандшафтный дизайн перед домом, миниатюрный дворик с прудом

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Kailash

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 24.04.2004
«аписей: 5286
 омментариев: 51780
Ќаписано: 74571


 ак найти в себе силы и избавитьс€ от усталости

ѕонедельник, 16 Ќо€бр€ 2009 г. 08:38 + в цитатник
 усталость
¬ жизни должно быть место удовольстви€м

    –ечь не о выпивке или сигаретах! ѕодумайте, что вы любите делать? ј лучше напишите список ваших любимых зан€тий: посмотреть кино, покататьс€ на велосипеде, пойти по магазинам, поболтать по телефону или почитать книгу. ѕостарайтесь перечислить как можно больше при€тных зан€тий! » возьмите за правило каждый день делать что-нибудь из этого списка Ц ведь что может быть важнее вашего душевного равновеси€ и счасть€? ¬рем€ от времени перечитывайте список и пополн€йте его.

    ѕр€мо сейчас Ц к мечте!

    «адумайтесь Ц о чем вы мечтали в детстве? ћожет быть, стать великим художником? »ли пианистом? ћожет быть, вы хотели покорить вершину, научитьс€ водить машину или выучить несколько иностранных €зыков? Ќе страшно, что вы не достигли всего, о чем мечтали, Ц может быть, у вас не было на это сил? Ќо вот парадокс Ц как только вы захотите, силы сразу по€в€тс€! ѕр€мо сейчас Ц запишитесь на курсы вождени€, изучени€ испанского €зыка, найдите р€дом с домом тренажерный зал, станьте тем, кем вы хотите! » верьте, что у вас все получитс€, Ц всегда получаетс€! —тарайтесь приносить в свою жизнь побольше положительных впечатлений Ц и вы получите огромный зар€д энергии!

    —ледите за негативными мысл€ми

    ¬ы не представл€ете, сколько вашей энергии уходит зр€ Ц на мелкие обиды, зависть, ревность, страх, гнев, переживание вины. Ќаучитесь ловить негатив сразу, как только он по€вл€етс€, и нейтрализовывать его или переводить в положительные эмоции. —начала будет непросто Ц вы уже привыкли испытывать плохие эмоции, сразу от них не избавитьс€. Ќо через несколько дней вы заметите, как мен€етс€ ваша жизнь! ќсознайте, что обида не приносит вам ничего, кроме потери энергии и потраченных нервов, и попробуйте простить обидчика. ”лыбнитесь и подумайте о чем-то при€тном Ц заранее вспомните, что особенно вас радует, и думайте об этом, как только по€витс€ какой-то негативный момент. Ќайдите собственные переключатели Ц любимую музыку, при€тные воспоминани€ Ц то, что неизменно приводит вас в хорошее расположение духа.


    «аймитесь спортом

    Ќичто не дает так много энергии, как физические нагрузки! “олько не надо ист€зать себ€ и делать что-то через силу Ц найдите что-то при€тное дл€ себ€! Ёто может быть бег, фитнес, танцы Ц старайтесь, чтобы нагрузки были именно аэробными! „ерез несколько зан€тий вы почувствуете, что уже с нетерпением ждете следующей тренировки! » кажда€ будет приносить все больше радости и энергии Ц а все улучшающеес€ отражение в зеркале наполнит вас гордостью и уверенностью в себе.

    Ѕросьте курить

    ≈сли вы курите Ц бросайте. ƒа-да, € знаю все ваши отговорки Ц сама когда-то курила! Ќо если вы как следует подумаете, то поймете, что все эти отговорки Ц ерунда, и нет ни одной причины, чтобы продолжать себ€ травить. ≈сть много способов бросить курить, можно начать с прочтени€ известной книги јллена  арра ЂЋегкий способ бросить куритьї. ¬ы станете намного энергичней и счастливей, когда избавитесь от этой зависимости!

    ѕерестаньте объедатьс€

    ¬ы ведь живете не дл€ того, чтобы есть, не правда ли? —делайте еду исключительно источником необходимых питательных веществ и энергии. Ёто не значит питатьс€ только полезным и невкусным! Ќи в коем случае не отказывайтесь от любимых блюд, просто не стоит съедать их в таком количестве, что потом нет сил встать из-за стола. » если вы добавите в свой рацион еще немного свежих овощей и фруктов, вы будете чувствовать себ€ несравненно лучше!

    Ќе забывайте о воде

    ”верена, что вы не раз слышали о необходимости пить достаточно много воды. Ќо это должна быть именно вода Ц чиста€, фильтрованна€, а не соки и газировка. Ќехватка воды может привести к дегидратации, и вы почувствуете усталость, сонливость, головную боль. Ќачинайте каждое утро с полстакана свежей воды и возьмите за правило пить ее понемногу в течение дн€, и результат не заставит себ€ ждать!

    ¬ысыпайтесь

    —тарайтесь ложитьс€ не позже 23.00 и спать не менее 8 часов. »менно столько времени нужно организму дл€ восстановлени€ жизненных сил. ƒопустимо экономить на сне ради чего-то чрезвычайно важного, но не стоит делать это посто€нно! Ќичто так не восстанавливает силы и здоровье, как здоровый полноценный сон.

    Ќе бойтесь мен€ть свою жизнь, верьте в свои силы, ставьте новые цели! Ќачните действовать пр€мо сейчас!


ќльга –омашина

»скренне ваш Kailash

–убрики:  ѕолезности / —оветы
ћетки:  


ѕроцитировано 24 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м



Milena523   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 16 Ќо€бр€ 2009 г. 09:10 (ссылка)
Ѕольшое спасибо за полезную информацию!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
hide_your_face   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 16 Ќо€бр€ 2009 г. 21:00 (ссылка)
Ќе позже 23:00 .... это невозмжно! ^_^
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Osen-Valentina   обратитьс€ по имени —реда, 18 Ќо€бр€ 2009 г. 19:41 (ссылка)
—пасибо за информацию! »ногда это так надо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку